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    作為經(jīng)常與實(shí)驗(yàn)室打交道的實(shí)驗(yàn)員及其家人，自然zui為關(guān)心的是實(shí)驗(yàn)員的身體健康。那么，在飲食上，實(shí)驗(yàn)員該注意哪些呢？

    飲食上，建議實(shí)驗(yàn)員多吃“黑白食品”。也許你不禁要問(wèn)，什么是“黑白食品”？下面我們就來(lái)具體講一講“黑白食品”。

    “黑色食品”主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類(lèi)食品。

    常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等等。

    黑色食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等10余種微量元素、維生素和亞油酸等營(yíng)養(yǎng)素，有通便、益肺、提高免疫力和潤(rùn)澤肌膚等作用。

    如黑木耳，具有益氣補(bǔ)血、涼血止血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、清滌胃腸，烏發(fā)美容等功效，享有“素中佳肉”之美譽(yù)；黑豆具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。

    那么，什么是“白色食品”呢？

   “白色食品”除了食品本身的色澤為白色或者為淺色外，對(duì)于有些食品原料，如禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，因其同我們常說(shuō)的紅色畜肉類(lèi)相比，色澤淡雅，因此，我們也將禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食品歸為白色食品。

    白色食品在自然界中分布范圍非常廣泛，除了海鮮、禽、蛋外，蔬菜類(lèi)中的百合、茭白、藕、白蘿卜、竹筍、大蒜等；菌類(lèi)中的猴頭菇、雞菌、姬菇、鮮蘑、平菇、銀耳、竹蒸等；果品中的荔枝、白果、蓮子、梨、杏仁等都是重要的白色食品；另外如豬皮、豬腦、蹄筋、羊腎、牛奶、牛骨髓等，也可稱(chēng)為白色食品。

    白色食品含纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。

    如牛奶含有乳脂有阻止各種腫瘤生長(zhǎng)的結(jié)合亞油酸；茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜等含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用等。

    以上就是本期人和《葛老師話說(shuō)實(shí)驗(yàn)室》的全部?jī)?nèi)容，我們將陸續(xù)為您推送各類(lèi)精彩定評(píng)與文章，希望能給您的實(shí)驗(yàn)室生活帶來(lái)些許幫助。

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